고지혈증에좋은소음식 식습관부터 고치세요 정보

고지혈증에 좋은 음식 식사연습부터 고쳐주세요.

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최근에는 식연습과 기름진 식품 섭취에 의해 필요 이상으로 혈액의 지방 성분이 많아져서 고지혈증 환자가 증가하고 있다고 합니다.여기에 스포츠 부족까지 겹쳐 더 악화되곤 해요.운동할 시간만 없다면 고지혈증에 좋은 식품으로 식단부터 바꿔보세요.고지혈증에 좋은 음식을 쉽게 구할 수 있어서 심리만 먹으면 절대 어렵지 않아요!

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​ ​ ​, 양파 ​, 텍사스 A&M대학 조사 팀은 매일 양파를 절반 이상 먹은 사람 좋은 콜레스테롤이 30%증가한다는 점을 밝히고 냈는데요 또 혈액 순환을 좋게 하는 혈압을 낮추고 혈전을 막는다는 사실도 밝혀졌습니다.​​​

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딸기가 가면리아의 한 연구팀에 따르면 딸기는 과도한 콜레스테롤은 감소시키고 좋은 콜레스테롤은 집에 유지해 준다고 합니다.딸기의 항산화 성분이 저런 작용을 한대요.저런 베리류에는 비타민C가 풍부해 신진대사를 증진시켜 콜레스테롤 수치를 조절하고 지방을 희석시키는데 도움이 됩니다

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​ ​ ​, 호두와 아몬드 ​, 견과류에는 불포화 지방은 많지만 포화 지방은 적게 들어 있지만 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 한 연구에서는 견과류를 먹으면 서양식 저지방 다이어트를 할 때보다 나쁘지 않아풍의 콜레스테롤을 3~첫 9%추가 인하한다는 견과류는 지방과 혈당을 감소시키는 효능도 있습니다. ​ ​ ​

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강황에는 커큐민이라는 좋은 성분이 들어 있는데, 동물 검토 연구 결과 강황이 콜레스테롤 수치를 오전 중추에서 지방에 축적되는 것을 막아 혈소판의 응고를 막는 것으로 밝혀졌습니다.또한 강황은 지방조직의 확산을 더디게 하고 혈당과 중성지방, 지방산을 오전에 주는 결과도 있습니다.​​​

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​ ​ ​ 생선 ​ 등 푸른 생선에 많이 포함되는 오메가 3지방산은 혈중 중성 지방을 저하시키고 혈전 형성을 막습니다.1주일 한개에 두번 이상 생선을 먹었으면 합니다.​​

고지혈증에 좋다 소 마시는 음식.